中医：张大明
胸闷气短、喉咙总有痰堵着，吃点东西就腹胀不消化，手脚常年冰凉还容易水肿，小便也不利索 ，结节囊肿体质……这些看似不搭边的病，其实都是三焦不通。
有一个很常见的药材也是一种蔬菜，它既不似陈皮偏温燥，也不像桃仁有小毒，温和又全能，专通三焦——它就是丝瓜络！
“三焦”，可不是指某个具体器官，而是贯穿全身的 “气机 + 水道双通道”：
上焦：管心肺呼吸，负责气的升降，不通则胸闷、咳嗽、痰多；
中焦：管脾胃消化，负责营养运化，不通则腹胀、嗳气、消化不良；
下焦：管肾和膀胱代谢，负责水液排泄，不通则水肿、小便不畅、排便黏腻。
这张 “交通网” 一旦堵塞，气不顺、水不流，身体就会陷入 “堵 – 湿 – 瘀” 的恶性循环，各种小毛病找上门。而调理的关键，就是找一个能 “三焦同通” 的温和食材。
丝瓜络：通三焦的 “隐藏高手”
先说说上焦堵的情况。上焦主要负责心肺呼吸功能，要是你经常觉得胸闷气短，呼吸都不顺畅，喉咙里总像有痰堵着，咳不出来也咽不下去，那多半是上焦气机不畅、痰浊郁结了。中医认为，肺主气司呼吸，上焦不通则肺气失宣，痰浊堆积，心肺功能就会受影响。
这时候用丝瓜络配桑叶。
丝瓜络甘平无毒，能疏肺气、化痰浊，像一把温柔的 “疏通刷”，慢慢清理上焦的瘀堵和痰浊；桑叶能清肺润燥、疏散风热，帮着化解肺里的燥热，让呼吸更顺畅。两者搭配，既能打通上焦的气机通道，又能清除堆积的痰浊，心肺得到滋养，胸闷气短、咽喉异物感这些不适自然会缓解。
再来说说中焦堵的情况。中焦主要管脾胃消化，现在很多人都有脾胃困扰，吃点东西就腹胀嗳气，消化不良，甚至没胃口，这其实是中焦气机阻滞、运化失常的表现。
参考丝瓜络配炒莱菔子。
丝瓜络能和脾胃、理气机，精准疏通中焦堵住的 “交通网”，让气机顺畅运行；炒莱菔子擅长消食除胀、降气化痰，能帮着化解脾胃里的食积，减轻腹胀。搭配在一起，既能打通中焦的气结，又能助力脾胃运化，肚子不胀了，消化好。
最后来说说下焦堵的情况。
下焦关乎肾、膀胱和下肢代谢，要是你常年手脚冰凉，还容易水肿，小便不利索，排便黏腻，那可能是下焦水道不通，湿气和瘀滞堆积了。下焦主水液排泄，水道通畅才能让水湿正常代谢，身体才不会陷入 “堵 – 湿” 的循环。
用丝瓜络配茯苓。
丝瓜络能利水道、清湿热，专门疏通下焦的水液通道，把堆积的湿气和瘀滞排出去；茯苓能利水渗湿、健脾宁心，增强利水效果，还能兼顾脾胃运化，避免湿气反复。两者搭配，既能有效打通下焦的水道淤堵，又能帮助水湿代谢，水肿慢慢消退，小便顺畅了，手脚也会渐渐暖和起来。
丝瓜络性质偏平和，虽适合大多数人长期食用，但体质极度虚寒者，可搭配 1-2 片生姜平衡属性；如果瘀堵严重或伴有其他复杂症状，最好辨证清楚后再调整搭配，以免影响调理效果。